Los 7 beneficios de incluir proteínas en tu dieta

Las proteínas son moléculas grandes y complejas que cumplen muchas funciones importantes en nuestro cuerpo. Son uno de los nutrientes principales que participan en la construcción de nuestro organismo, siendo vitales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano.

Según la OMS la ingesta de proteína diaria recomendada es de 0,8 gramos de proteína por cada kg de nuestro peso corporal. No obstante, el consumo adecuado para cada persona varía también en función de la actividad física que realice y el tipo de proteína que consuma.

A continuación, os dejamos 7 beneficios que nos aporta el consumo de proteínas:

1. Tienen una importante función a nivel celular y están presentes en la mayoría de los procesos vitales.
2. Contribuyen a reducir la ansiedad por la comida gracias a su capacidad saciante. Es una fuente de energía que nuestro cuerpo tarda más en procesar que los hidratos y, por lo tanto, de más larga duración.
3. Ayudan a mantener, reparar e incluso incrementar la masa muscular, aportando un mayor rendimiento físico.
4. Las proteínas asisten al sistema inmunólogo para generar anticuerpos que nos defienden de enfermedades e infecciones.
5. Ayudan en el control de peso gracias a que potencian el metabolismo. Nuestro cuerpo quemará calorías de manera más eficiente gracias a las proteínas.
6. El consumo de proteínas a largo plazo también aporta grandes beneficios para la salud de nuestros huesos.
7. Las proteínas tienen una función importante en el estado anímico, potenciando el que nos encontremos más felices.